نصح خبراء على ممارسة بعض العادات البسيطة، في الصباح، للمساعدة على فقدان ما يصل إلى 10 كجم فى شهر واحد، وتتضمن هذه العادات الآتى: يمن مونيتور/وكالات
نصح خبراء على ممارسة بعض العادات البسيطة، في الصباح، للمساعدة على فقدان ما يصل إلى 10 كجم فى شهر واحد، وتتضمن هذه العادات الآتى:
الاستحمام بماء بارد:
قد يكون ذلك غير مريح بالنسبة لك، لكن الحمامات الباردة تخفض حرارة الجسم وتجعل الجسم يستخدم الخلايا الدهنية للمساعدة فى إنقاص الوزن.
شرب الشاى الأخضر:
من الممكن استبدال القهوة بالشاى الأخضر فى الصباح، فأنه يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعزز عملية التمثيل الغذائى.
الحرص على تناول وجبة الإفطار:
من الضرورى أن تكون وجبة الإفطار تحتوى على عناصر مغذية ولا يجب الانغماس فى تناول كميات كبيرة من الطعام.
ممارسة التمرينات الرياضية:
يجب ممارسة الرياضة كل صباح وجعلها ‘‘روتينا‘‘ لابد منه، إذا كنت تريد إنقاص الوزن وجعل الصحة أفضل.
تناول كميات كبيرة من البروتين فى وجبة الإفطار:
يجب أن تشتمل الأطباق على كميات كبيرة من البروتين مثل البيض والفاصوليا، لأن البروتين يحارب الدهون ويحسن قوة العضلات.
كن نشطا:
من خلال ممارسة بعض الرياضات كالمشى أو صعود السلم بدلا من المصعد، فحاول أن تكون أكثر نشاطا مما تكون عليه فى الصباح.
